Как физическая активность помогает замедлить старение
С возрастом иммунная система, как и весь организм, претерпевает изменения. Одним из наиболее обсуждаемых феноменов в современной науке становится хроническое воспаление низкой интенсивности, сопровождающее старение . Подробнее об этом рассказал кандидат медицинских наук Михаил Артемович Болков, передает наш сайт.
– Когда возникает воспаление?
– Иммунная система стареет вместе с организмом, а старые клетки продуцируют факторы, которые привлекают клетки иммунной системы, вызывая низкоинтенсивное хроническое воспаление. Когда иммунная система находится в более здоровом и адекватном состоянии, она меньше реагирует на такие стимулы, и, соответственно, воспаление возникает реже. И таким образом меньше изнашиваются органы и ткани.
– Что необходимо делать для здоровья клеток?
– Физическая активность положительно влияет на разные типы клеток крови, включая NK-клетки, Т-клетки и клетки, отвечающие за костную, хрящевую и мышечную ткани. Без движения не происходит активации генов, ответственных за поддержание жизни и развитие этих тканей. Важнее регулярность, а не интенсивность. Говоря о возрасте, начинать заниматься физическими упражнениями можно в любом возрасте — и в 60, и даже в 80 лет. Но важно не навредить себе, не стоит стремиться ставить рекорды.
