Употребление кофе в больших объёмах перед экзаменом вызывает тревожность, заявила NEWS.ru бариста-тренер компании «МилФудс» Елена Деревянко. По её словам, после бессонной ночи напиток может дать заряд энергии на пару часов, после чего придёт ещё большая усталость.

Многие начинают подготовку к сессии в последний момент. Некоторые студенты совсем не спят перед экзаменами, проводя ночь за конспектами. В таких условиях, конечно, нужно пытаться сохранить бодрость. Точно не стоит спасаться от сна энергетиками — такая нагрузка на сердце просто опасна для жизни. Но и с кофе перебарщивать не надо. Он хоть и является органическим, но все же в больших количествах может вместо заряда энергии подарить вам тревожность и невозможность хотя бы немного выспаться перед зачетом. Главное помнить: кофе — не «топливо». Если вы не спали всю ночь, он вас не спасет, а только даст краткосрочный искусственный заряд энергии на пару часов, после чего вы почувствуете ещё большую усталость, — сказала Деревянко.

Собеседница отметила, что лучшее время для первой чашки кофе наступает через час-полтора после пробуждения. В этот момент организм снижает уровень гормонов бодрости, а кофе мягко и эффективно поддерживает энергию, пояснила она. Если выпить кофе сразу после пробуждения, эффект будет слабее, а привычка сформируется быстрее, добавила Деревянко.

Идеальная схема выглядит просто: две-три чашки кофе в первой половине дня, нормальная еда, вода и хотя бы несколько часов полноценного сна. Тогда кофе действительно помогает — собирает мысли, делает подготовку комфортнее и не превращает сессию в марафон на износ. Лучшие друзья студентов во время подготовки — напитки средней крепости: фильтр-кофе, американо, капучино. Они мягко бодрят, создавая эффект плавного прилива энергии. От шотов эспрессо лучше воздержаться, так как они снизят вашу концентрацию так же резко, как подняли. Не забывайте про воду. Кофе не даёт эффекта обезвоживания, но тем не менее не заменяет той регидратации, которую обеспечивает обычная вода. Совет от бариста — один стакан на чашку кофе, — резюмировала Деревянко.

Ранее шеф-редактор EdTech-компании «Лань» Екатерина Позднякова заявила, что среди произведений поэта Александра Пушкина студенты чаще всего выбирают для прочтения роман в стихах «Евгений Онегин». По её словам, в топ-3 также попали поэма «Медный всадник» и повесть «Пиковая дама».