• 28.11.2024 15:41

Как стать ухоженной: 5 советов красоты для каждой женщины

Каждая женщина хочет выглядеть ухоженной и красивой. Коже, волосам и лицу необходим ежедневный уход. NUR.KZ узнал у экспертов и из профильных изданий, как обеспечить эффектный внешний вид.

Пейте достаточно воды

Основатель компаний Yanre Fitness и Oxygenark, специалист по здравоохранению Джордж Янг советует читательницам NUR.KZ ежедневно выпивать около 2 л воды:

Пейте воду в течение всего дня. Вы должны выпивать не менее восьми стаканов воды по 8 унций (около 240 мл) каждый день. Поддержание водного баланса поможет вывести токсины, обеспечит увлажнение кожи и поможет в целом выглядеть здоровее.

Пейте, даже когда не испытываете жажду. Делайте это маленькими глотками. Вода должна быть комнатной температуры. Не следует раздражать слизистую ЖКТ холодной водой и обжигать слизистую рта слишком горячей.

Можно повысить гидратацию организма, если включить в рацион фрукты и овощи с высоким содержанием воды. К таким относятся огурцы, цветная капуста, помидоры, сельдерей, апельсины, арбуз, грейпфруты.

Используйте крем с SPF и откажитесь от курения

Состояние кожи лица говорит о здоровье человека. Чтобы лицо засияло, эксперты клиники Мейо рекомендуют:

• Наносить крем с SPF с уровнем защиты не ниже 15, обновлять его каждые 2 часа. Солнечные лучи способствуют появлению морщин, пигментных пятен, увеличивают риск развития рака кожи.
• Бросить курить. Никотин повреждает коллаген и эластин, делая эпидермис менее эластичным, снижает уровень кислорода в коже, увеличивает риск развития плоскоклеточного рака кожи.
• Использовать уходовую косметику. Очищенная от омертвевших клеток, увлажненная и насыщенная питательными веществами кожа лица сияет.

Такие советы даёт и директор по маркетингу бренда Thentix, консультант по красоте Джейсон Флейшер. Он объяснил NUR.KZ необходимость систематического ухода за кожей:

Активный подход к уходу за кожей может значительно снизить вероятность возникновения таких проблем, как сухость и жирность кожи, высыпания и неравномерное нанесение макияжа.

Для более свежего вида включите в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, белков и добавку из рыбьего жира.

Пользуйтесь зубной нитью и электрощеткой

Приятная улыбка располагает собеседников. Медицинское издание Healthline рекомендует придерживаться нескольких правил, чтобы улыбка засияла:

• Ежедневно пользуйтесь зубной нитью. Она удаляет налёт между зубами и из-под десен, куда не может добраться зубная щетка. Это поможет предотвратить кариес и гингивит.
• Дважды в год проводите профессиональную чистку зубов. Стоматолог-гигиенист не только уберет пятна и зубной камень, но и поможет определить рак слизистой оболочки полости рта.
• Берегите белизну зубов. Откажитесь от курения и ограничьте употребление кофе, чёрного чая и красного вина: они содержат красящие частицы, которые оседают на эмали. Убрать их поможет отбеливание или полировка зубов.
• Используйте качественную зубную щетку.

Чистите зубы дважды в день подходящей щеткой. Учёные из Университета Шеффилда доказали, что электрические зубные щетки эффективнее борются с зубным налётом и лучше поддерживают здоровье десен, чем обычные.

Используйте защиту для волос и откажитесь от стайлинга

Волосы — предмет гордости большинства женщин, но многие факторы могут сделать их ломкими, тусклыми и непривлекательными. Медицинское издание WebMD рекомендует так ухаживать за волосами:

• Защищайте волосы от солнца. Ультрафиолет вреден для них так же, как и для кожи. Поэтому наносите на волосы несмываемый бальзам с SPF 15 перед каждым выходом на улицу.
• Используйте мягкую расческу. Щетка обеспечит массаж и прилив крови к коже головы, что сделает волос толще.
• Избегайте фиксирующих средств. Лаки и гели делают волосы тусклыми и лишают их блеска.
• Мойте голову тёплой водой. Горячая вода смывает естественное масло, которое обеспечивает волосам блеск.
• Лечите перхоть аптечным шампунем. Масла или другие косметические средства не избавят от шелушения кожи головы.

Из-за использования выравнивающих утюжков и фена волосы могут начать сечься, поэтому перед летним сезоном обрежьте кончики. Если столкнулись с этой проблемой, используйте увлажняющие средства с протеином или масло макадамии.

Скрабируйте и увлажняйте кожу ног

Ноги ежедневно испытывают значительную нагрузку, поддерживая вес тела. Из-за этого они отекают, а кожа на стопах грубеет. Поддерживайте здоровье и красоту ног, придерживаясь таких правил:

• Убирайте омертвевшие клетки со стоп. При мытье слегка потрите пятки жесткой мочалкой или специальной щеткой.
• Пользуйтесь пемзой раз в неделю. Это поможет удалить ороговевшие участки кожи с распаренных ступней.
• Насухо вытирайте ноги. Это убережет кожу от пересыхания и грибка.
• Увлажняйте кожу стоп. Массирующими движениями нанесите на сухую кожу крем или бальзам. Это не только равномерно распределит средство, но и улучшит циркуляцию крови.
• Обрезайте ногти педикюрными ножницами, оставляя достаточную длину. Оптимально, когда ногтевая пластина слегка выступает за пределы пальцев.

От мозолей и натоптышей помогут маски-носочки. Для видимого эффекта используйте их ежедневно 4–7 дней.

Выглядеть ухоженно и привлекательно может каждая женщина. Для этого необходимо не только ежедневно наносить крема и маски, но и поддерживать здоровый образ жизни: питаться свежими овощами и фруктами, орехами, пить достаточно воды, спать не менее 8 часов в сутки и уделять время физической активности.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нём методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Debra Jaliman. Slideshow: 19 Hair Care Tips // WebMD. — 2023. — February 25. — Режим доступа: https://www.webmd.com/beauty/ss/slideshow-best-kept-hair-secrets
2. P. G. Robinson, S. A. Deacon, C. Deery. Manual versus powered toothbrushing for oral health // PubMed. — 2005. — April 18. — 2. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15846633/
3. Sharon Boyd. 10 Ways to Improve Your Smile // Healthline. — 2017. — December 6. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health/improve-smile
4. Skin care: 5 tips for healthy skin // Mayo Clinic. — 2022. — January 22. — Режим доступа: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.