Какой перекус перед сном безопасен для фигуры
Фото: news.sky.com
Иногда голод может быть настолько сильным, что мешает заснуть.
Ночные перекусы не являются табу даже для тех, кто придерживается диеты — главное правильно выбирать продукты, рассказала диетолог Анастасия Тараско, сообщает Total.kz со ссылкой на «Подмосковье сегодня».
Специалист объяснила, что хотя оптимальным вариантом остается последний приём пищи за 2-3 часа до сна, иногда голод может быть настолько сильным, что мешает заснуть. В таких случаях лучше сделать правильный перекус, чем мучиться.
Эксперт рекомендует отдавать предпочтение лёгкой пище, которая не перегружает пищеварительную систему в ночное время.
«Идеальными вариантами являются свежие овощи. Их можно употреблять в виде салата с небольшим количеством оливкового масла. Фрукты тоже допустимы, но в умеренных количествах. Можно выпить стакан кисломолочной продукции: ряженка, кефир, йогурт, например, с овсяными или пшеничными отрубями», — отметила Тараско.
