Около сорока процентов россиян начинают задумываться о смене работы сразу после отпуска, а почти каждому пятому возвращение к обязанностям даётся настолько тяжело, что сопровождается апатией, раздражением и бессонницей. Такие данные следуют из совместного опроса шести тысяч человек компаниями «Ингосстрах» и «Будь здоров», с результатами которого ознакомилась «Газета.Ru».

Как объяснила клинический психолог Ольга Уманова, такое состояние называется постотпускным синдромом, и оно знакомо большинству работающих людей. Ощущение, будто не отдыхал, а трудился на износ, трудности с концентрацией и раздражение от любого рабочего вопроса — его типичные проявления, а сон может нарушиться как в сторону бессонницы, так и в сторону желания спать по двенадцать часов.

Чтобы смягчить возвращение, Уманова советует оставить один день перед выходом в офис в качестве амортизатора для спокойного переключения, а первые два рабочих дня посвятить исключительно разбору почты и расстановке приоритетов, не хватаясь за сложные задачи.

Она также рекомендовала сохранять частичку отпуска в буднях: пересматривать фотографии, слушать привезённую с отдыха музыку, гулять по вечерам.

При этом психолог призвала честно ответить себе, что именно вызывает истощение. Если дело не в объёме работы, а в токсичном коллективе, отсутствии развития или постоянном напряжении, человеку может требоваться не новый отпуск, а более глубокие перемены.

Ранее социолог Яков Якубович сообщил, что усталость от выгорания отличается по синдрому понедельника. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.