Если в помещении тепло, а ногам холодно, причина может быть в нарушении кровообращения или других состояниях, влияющих на теплообмен организма
Фото: Илья Московец © URA.RU
Низкие температуры, плохая обувь, проблемы со здоровьем — все это возможные причины холодных ступней. В статье URA.RU разбираемся, почему мерзнут ноги дома и на улице, что с этим делать и как выбрать зимнюю обувь, чтобы стопы оставались теплыми.
Оглавление
- Почему мерзнут ноги
- Что делать, если мерзнут ноги
- Как выбрать обувь, чтобы не мерзли ноги
- Как работают согревающие стельки и грелки для обуви
- Как носить специальные стельки и грелки
- Главное правило теплых ног в холодный сезон
Почему мерзнут ноги
Кроме холодного пола дома, есть еще несколько причин:
- Мало движения — долгое сидение или лежание на одном месте замедляет кровообращение; простая разминка или ходьба помогут улучшить кровоток и вернуть ощущение тепла.
- Тесные носки — резинка, неподходящий материал или размер тоже мешают нормальному кровотоку, ноги могут мерзнуть сильнее.
- Стресс и сильное эмоциональное напряжение — при стрессе сосуды могут сужаться, из-за чего кровоток к конечностям уменьшается и появляется ощущение холода.
- Курение — никотин вызывает сужение сосудов, поэтому у курящих людей кисти и стопы могут чаще оставаться холодными.
- Анемия, особенно железодефицитная — снижение количества гемоглобина может сопровождаться повышенной чувствительностью к холоду, в том числе холодными кистями и стопами.
- Нарушение кровообращения в ногах — при заболеваниях артерий нижних конечностей кровь хуже поступает к стопам, из-за чего они могут быть холодными, неметь или болеть.
- Прием некоторых препаратов — отдельные препараты могут влиять на кровообращение или работу сосудов и становиться одной из причин холодных конечностей.
Продолжение после рекламы
Холодные ноги при нормальных температурных условиях — часто следствие нарушенного кровообращения.
Важно! Не стоит самостоятельно ставить себе диагноз и тем более заниматься самолечением. Если ноги постоянно мерзнут даже в теплом помещении, особенно если одновременно появляются боль, онемение, покалывание, изменение цвета кожи или одна стопа заметно холоднее другой, обратитесь к врачу.
Ощущение холода в ногах часто связано с уменьшением притока крови или ускоренной потерей тепла
Фото: Игорь_Меркулов © URA.RU
Что делать, если мерзнут ноги
Начните с простых вещей:
- согрейте помещение;
- наденьте сухие носки из шерсти или влагоотводящего материала;
- не затягивайте носки слишком туго;
- периодически вставайте и ходите, если приходится долго сидеть;
- сделайте несколько вращений стопами и подъемов на носки;
Не пытайтесь согревать онемевшие стопы очень горячей водой или вплотную к обогревателю, особенно зимой: потерявшие чувствительность пальцы легко травмировать слишком высокой температурой.
материал по темеКак подготовить теплый пол к запуску в осенне-зимний сезон
Как выбрать обувь, чтобы не мерзли ноги
Берите обувь с запасом по объему. В зимних сапогах должна оставаться возможность свободно шевелить пальцами, а при примерке надевайте именно те носки, которые планируете носить зимой. Также смотрите на подошву: чем лучше она изолирует стопу от холодной земли, тем теплее ногам. Это важно в первую очередь для тех, кто долго стоит на улице.
Для холодной погоды выбирайте утепленные модели и следите, чтобы внутри оставалось достаточно места для носка
Фото: Денис Моргунов © URA.RU
Для слякоти и мокрого снега выбирайте обувь с мембраной или водостойкой кожей, и утеплителем внутри, который отводит влагу от стопы. Из мембран распространены Gore-Tex, eVent, Sympatex и их аналоги: они не пропускают воду снаружи и при этом дышащие. Если мембранной обуви нет, подойдет гладкая натуральная кожа с водоотталкивающей пропиткой, но ее придется регулярно обновлять. Замша и нубук без защитной пропитки хуже подходят для мокрого снега и слякоти, поскольку быстро намокают.
Учитывайте активность. Для прогулки с постоянным движением не обязательно нужен максимально толстый утеплитель. Если предстоит долго стоять на остановке, смотреть соревнования на улице или работать на морозе, требования к утеплению будут выше.
материал по темеСрочно избавляемся от прошлогодних сапог: какую обувь выбрать на зиму и не прогадать
Как работают согревающие стельки и грелки для обуви
Если ваши любимые сапожки подходят по размеру, но ногам все равно холодно, можно использовать специальные согревающие стельки или одноразовые грелки для стоп.
Одноразовые воздушные грелки содержат, в частности, железный порошок, соль, уголь и другие компоненты. После вскрытия упаковки они начинают реагировать с кислородом воздуха: в результате окисления выделяется тепло. Есть модели, которые представляют собой небольшие пакетики, и есть специальные грелки для стоп с клеевым слоем. Последние фиксируются внутри обуви или на носке — в зависимости от инструкции конкретного изделия.
Продолжение после рекламы
Перед повторной ноской обувь должна полностью высохнуть изнутри: сушите стельки отдельно
Фото: Размик Закарян © URA.RU
Как носить специальные стельки и грелки
Термостельки устанавливают вместо обычной или поверх нее только в том случае, если производитель это разрешает. Стелька не должна загибаться, сбиваться под стопой или создавать давление на пальцы.
Если это одноразовая грелка для стопы, действуйте строго по инструкции на упаковке. Некоторые модели предназначены для размещения под пальцами или на верхней части носка, другие имеют клеевой слой и крепятся в определенном месте. Универсального способа для всех изделий нет.
Не прикладывайте грелку непосредственно к коже, если инструкция конкретного изделия этого не разрешает. Производители таких средств предупреждают, что правила использования различаются в зависимости от модели.
И главное: не используйте грелку в слишком тесном сапоге. Даже самая эффективная стелька не поможет, если она сдавливает стопу и уменьшает свободное пространство.
материал по темеСапоги-чулки, глянцевые рыбацкие и не только: трендовая женская обувь осени 2026
Главное правило теплых ног в холодный сезон
Тепло — это не только толстый утеплитель. Для комфортной зимней прогулки нужны сухие ноги, подходящие по размеру носки, свободная обувь без сдавливания, защита от влаги и достаточная изоляция от холодной земли. Если же ноги мерзнут постоянно даже в теплом помещении и это не объясняется условиями, проблему лучше обсудить с врачом.
Источник: URA.RU · Ксения Сидорович