Период, следующий за интенсивной тренировкой, значительно влияет на то, станет ли спорт союзником в поддержании здоровья сердца или фактором риска для сердечно-сосудистой системы.

Кардиолог Евгений Кокин указывает на то, что некоторые привычки, которые профи-спортсмены считают нормальными, могут в реальности стать причиной появления обмороков, ишемии миокарда и даже тромбоза.

Он объяснил, что недостаток жидкости может способствовать сгущению крови и, следовательно, увеличивает риск образования тромбов. С другой стороны, чрезмерное потребление воды в один приём может создавать излишнюю нагрузку на сердце. Для оптимальной гидратации рекомендуется пить небольшими порциями в размере 100–150 мл каждые 15–20 минут, сообщил Lenta.ru врач.

Доктор отметил важность плавного завершения тренировок. Вместо резкой остановки необходимо сделать заминку, включающую ходьбу или растяжку мышц. Если появляются такие симптомы, как боль в груди, слабость, холодный пот или одышка, следует немедленно прекратить физическую активность и, при необходимости, проконсультироваться с медиками.

Пульс, по словам специалиста, должен возвращаться к нормальным значениям в течение 10–20 минут после завершения тренировки. Тем, кто старше 35–40 лет, рекомендуется проконсультироваться с кардиологом и пройти обследования, такие как ЭКГ, ЭхоКГ и тест на физическую нагрузку, перед началом интенсивных физических тренировок.

Ранее были даны рекомендации россиянам о том, как правильно выбрать тренера для занятий спортом.