Екатерина Алпатова советует заниматься спортом безопасно в жару
Фитнес-тренер Екатерина Алпатова поделилась рекомендациями по занятиям спортом в условиях жаркой погоды. Она подчеркнула, что полный отказ от физических упражнений не обязателен, однако стоит отдать предпочтение более мягким нагрузкам, щадящим организм и сердечно-сосудистую систему. В беседе с Life.ru Алпатова отметила, что летнее время года отлично подходит для таких занятий, как плавание, аквааэробика, хатха-йога, йога-нидра, пилатес, стретчинг и лёгкая езда на велосипеде. Эти виды активности позволяют сохранить физическую форму, исключая излишнее перегревание организма.
- Плавание
- Аквааэробика
- Хатха-йога
- Йога-нидра
- Пилатес
- Стретчинг
- Лёгкая езда на велосипеде
Для любителей кардионагрузок тренер рекомендует выбирать время для тренировок рано утром или поздним вечером. Также важно соблюдать питьевой режим и обязательно восстанавливать силы после занятий.
Ранее эксперт в области фитнеса, Эмиль Халимов, уточнил, что резкий холодный душ при отсутствии горячей воды может создать опасность для людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания и гипертонию.
