«Проблема возникает не из-за того, что человек иногда сдержал слезы на работе или в общественном месте. Это нормальная способность регулировать своё поведение. Опаснее ситуация, когда человек годами запрещает себе любые проявления уязвимости и не позволяет признавать собственные переживания. В таком случае эмоции накапливаются и проявляются другими способами», — пояснила она.

Исследования подтверждают, что систематическое сдерживание чувств связано с повышенной тревожностью и упадком сил. По словам врача, это объясняется постоянным самоконтролем. Человек не просто переживает эмоцию, но и тратит энергию на то, чтобы её скрыть.

При этом слезы не выводят гормоны стресса, вопреки распространенному мифу. Облегчение наступает от того, что эмоция получает выход, а также от возможной поддержки окружающих. Однако не всем плач приносит облегчение — иногда он лишь усугубляет состояние, особенно если человек остается один.

Особое внимание Крашкина обратила на детские установки. Фразы «мальчики не плачут» и «будь сильным» закрепляют убеждение, что чувства проявлять стыдно. Во взрослом возрасте это мешает распознавать эмоции и просить о помощи. Но такая модель поведения не фатальна — научиться понимать себя и менять привычные реакции можно в любом возрасте.