Андрей Шабалдин рассказал, как укрепить иммунитет и снизить стресс
Доктор медицинских наук и профессор, известный специалист в области иммунологии и аллергологии, Андрей Шабалдин, в интервью РИА Новости рассказал о значимости борьбы со стрессом, закаливании и укреплении вегетативной нервной системы для поддержания здоровья иммунной системы.
Профессор Шабалдин подчеркнул, что одной из первоочередных задач является управление стрессом. Специалисты настоятельно рекомендуют работу с психологами и психотерапевтами для этого. Однако, по его словам, в большинстве случаев акцент следует делать не на укрепление иммунитета, а на вегетативную нервную систему.
Как это осуществить? Правильное питание, — отметил профессор. Он рекомендует приём пищи пять-шесть раз в день при условии сбалансированности по белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам. Кроме того, следует избегать пищевых раздражителей, таких как жареная, копченая, соленая и газированная еда, а также загрязнителей вроде красителей, стабилизаторов и консервантов.
Профессор также подчеркивает важность закаливающих процедур: ходьба по различным температурным условиям воды, обливание горячей и холодной водой, а также сон при открытом окне в любое время года оказывают положительное воздействие на здоровье.
Хотя эти методы известны, мы часто ищем волшебную таблетку вместо них.
Он также добавил, что следует активировать зоны радости в головном мозге. Например, утренний взгляд на восходящее солнце позволяет солнечным лучам напрямую влиять на сетчатку глаза, способствуя выработке эндорфиноподобных молекул — "молекул радости".
