Гинеколог Татьяна Илюхина дала четыре совета, позволяющих женщинам замедлить процесс старения. Свои рекомендации специалист опубликовала в Telegram‑канале.

По оценке врача, возрастные изменения у женщин тесно связаны с менопаузой и сопровождаются целым рядом физиологических сдвигов. Среди них — интенсивное формирование морщин и снижение упругости кожи, утрата мышечной массы, нарушения углеводного и жирового обмена.

Кроме того, меняются функции почек и иммунной системы, а вероятность развития хронических, сердечно‑сосудистых и онкозаболеваний заметно возрастает. Замедление жирового обмена, в свою очередь, способно повышать риск атеросклероза и деменции.

Для снижения негативного влияния этих процессов Илюхина посоветовала формировать здоровые привычки ещё в молодости. В первую очередь речь идёт о регулярной физической активности и сбалансированном рационе.

Не менее значимыми факторами специалист назвала поддержание нормального веса, отказ от вредных привычек, а также соблюдение режима сна, улучшение его качества и продолжительности.

Отдельно специалист предостерегла женщин от бесконтрольного употребления лекарств, витаминов и биологически активных добавок. Для поддержания когнитивного здоровья она посоветовала активно развивать умственную активность с помощью чтения, изучения иностранных языков и приобретения новых навыков — от вождения автомобиля до рисования.

«Впрочем, никакие волны не отменяют уникальности организма каждого человека, его наследственности и генетической предрасположенности к тем или иным болезням», — заключила Илюхина.

Ранее стало известно, что учёные нашли способ омолодить клетки мозга.