Недостаточное количество физической активности, постоянные стрессовые ситуации, недосыпание и несбалансированное питание могут негативно сказываться на здоровье и уменьшать срок активной и самостоятельной жизни после 50-60 лет. Об этом KP.RU сообщила Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра, главный внештатный гериатр Минздрава России и член-корреспондент РАН.

Специалист отметила, что выделить единственный наихудший фактор сложно, так как негативные привычки и стиль жизни взаимно усиливают друг друга.

По словам Ткачевой, нехватка физической активности прямо влияет на независимость. При малоподвижном образе жизни наблюдается более быстрое снижение мышечной силы, ухудшается чувствительность к инсулину и равновесие, повышается риск падений, – указала Ткачева.

Она также подчеркнула важность влияния хронического стресса и нехватки сна, которые в сочетании могут оказывать пагубное влияние на организм. Ткачева добавила, что ещё одним значимым фактором является питание. Неправильный рацион может привести к недостаточному поступлению белка, необходимого для поддержания мышечной массы и физической активности.

Медик предложила по возможности отказаться от некоторых вредных привычек и уделять больше внимания физическим нагрузкам, полноценному сну, питанию и снижению уровня стресса.

Ранее кандидат психологических наук и клинический психолог Михаил Хорс разъяснял способы, как избавиться от любой зависимости.